Витамины

IStockPhoto

Витамины

Автор: Reilika Nestor 09.01.2015 в 00:00

Фрукты, овощи,салаты и овощные соки нужно есть и пить до основного приема пищи.Тогда организм усваивает самые ценные вещества,содержащиеся в них-витамины.

Если ты хочешь,чтобы кожа не была сухой или нездорово бледного цвета,нужно в правильных количествах употреблять витамины.Лучше всего было бы, чтобы они были натуральными или получены натуральным путем, а не в виде пищевых добавок.

Так как витамины растворяются в воде, продукты, богатые витаминами, нужно варить как можно меньше и в малом количестве воды( воду, в которой они варились,позже надо обязательно использовать,потому что она тоже богата витаминами)

Нужно знать, что пищевая сода при употреблении снижает влияние витаминов на организм.
Напоминаем, какие витамины самые главные:

витамин A
Овощи красного и желтого цвета,морковь,тыква,помидоры,черешня
Шптнат, зеленый салат, горох, щавель, зеленый лук
Также рыбий жир, жирный творог, печень и яйца
Продукты, содержащие витамин А, нельзя хранить под прямыми лучами солнца и нагревать при высокой температуре.

витамин B1

дрожжи, печень, грибы, ржаной хлеб

витамин B2
дрожжи, печень, грибы, молоко, сыр и овощи. Витамин B2

витамин С
Картофель,кислая капуста,лимон, viirpuuviljad,ягоды шиповника,микстура шиповника (залить ягоды до 70% спиртом и поставить на неделю в темное место.Употреблять по 5-6 капель).
C-витамин растворяется в воде. Продукты с витамином C нужно съедать сразу после приготовления

витамин D
яйца, масло, сметана, молоко, грибы, рыбий жир.
Самый главный источник витамина Д-солнце!