Вода, умывание, принятие ванны

IStockPhoto

Вода, умывание, принятие ванны

Автор: Reilika Nestor 26.12.2014 в 00:00

Вода является средством, влияние которого для поддержания здоровья трудно переоценить. Мытье относится к числу само собой разумеющихся действий, а воду нужно использовать больше для повседневного принятия душа. Не слишком часто, но не меньше, чем раз в день нужно омывать все тело. Особенно приятно это делать после легкой утренней гимнастики. Людям с чувствительной кожей и с нарушениями кровообращения лучше мыться под горячим душем. Постойте под струями проточной воды, одновременно массируя все тело – это улучшает кровообращение и обмен веществ. Особенно хорошо, если после посещения бани или принятия ванны есть возможность полежать часок и отдохнуть.

Теплые ванны всегда полезны для здоровья. Принятие ванны пару раз в неделю 10-30 минут успокаивает нервных людей. Теплые ножные ванны - лучший способ согреться. Это следует помнить, так как множество болезней берет начало от замерзших ног. После горячей ножной ванны хорошо быстро сполоснуть ноги холодной водой - это помогает от излишней изнеженности.

Посещение бани и принятие ванны принесет больше пользы, если сделать себе там массаж руками или щеткой. Еще лучше, если это сделает кто-то другой. Для того, чтобы содержать тело в тонусе и закаляться, следует в бане обливаться как можно более холодной водой и при возможности нырять в прорубь. Холодная вода бодрит организм и ускоряет обмен веществ всего тела.

Полезно также купание в морской воде, благодаря именно солености воды. Альтернативой может стать горячая баня, которая сопровождается натиранием тела солью. Соль нужно помассировать на разгоряченной коже, энергично растереть, затем ополоснуть и, наконец, завершить процедуру холодным душем. Чем меньше времени вы будете в холодной воде, тем бодрее будет эффект для тела. Длительное пребывание в холодной воде слишком охлаждает тело, поэтому 10-15 секунд-полностью достаточно. Кратковременные бодрящие обливания под душем часто помогают для лечения и профилактики заболеваний.

Хождение босиком летом по утренней росе с последующим ополаскиванием ног в холодной ванне предотвращает перегрузку головы и грудной клетки, поскольку вода охлаждает кровь самой холодной части тела, действуя через ноги. Массирование полотенцем, смоченным в холодной воде - также хороший способ в домашних условиях перенаправить кровь.

После принятия 20-минутной горячей ванны всегда примите ванную более холодной температуры. А еще лучше, если возможно, поочередно - горячую и холодную. Это можно считать гимнастикой для организма, результатом которой будет сильный приток крови.