Массаж верхних конечностей

IStockPhoto

Массаж верхних конечностей

Автор: Reilika Nestor 26.01.2015 в 00:00

Самомассаж верхних конечностей следует делать в положении сидя. Надо опереться левой рукой на бедро, расположив ладонь ближе к коленной чашечке. Затем следует размять предплечье, начиная с задней поверхности.
Пальцами правой руки выполнять непрерывное поглаживание поверхности левой руки в направлении от кисти к локтю, затем такие же движения следует выполнить и на внешней поверхности предплечья.

Дальше следует растереть пальцы, суставы пальцев и кисть руки. При растирании левой руки большой палец правой руки находится напротив остальных пальцев правой руки.

Затем нужно приступить к растиранию лучезапястного сустава. Потом помассировать предплечье в том же порядке. Направление поглаживающих движений – от запястья к локтю.

Следующий этап – массаж локтевого сустава. Левую руку следует положить на бедро, ладонью кверху. Большой палец правой руки следует поместить в локтевое углубление, остальными пальцами обхватить локоть и выполнять кругообразные движения подушечкой большой пальца и подушечками остальных пальцев попеременно.

Массаж плечевого сустава следует начать с растирания в направлении от локтя к плечу. Кисть массируемой руки спокойно лежит на бедре, слегка согнутая в локте. Сначала следует размять двуглавую мышцу плеча: зажать мышцу между пальцами и выполнять сильные поглаживания по направлению к предплечью. Для массажа трехглавой мышцы нужно правую руку расположить между бедер и слегка нагнуться вперед. Для более удобного захвата мышцы пальцами массируемую руку следует согнуть. Направление массажных движений снизу вверх.

В последнюю очередь нужно сделать массаж дельтовидной мышцы. Для того, чтобы мышца была в расслабленной состоянии, следует согнуть правую ногу, поставить ногу на стул и упереться правым локтем в колено таким образом, чтобы рука свободно повисла. Сжать мышцы пальцами левой руки и начать растирание в направление к шее.