Оздоровительный спорт – что нужно помнить во время тренировок?

IStockPhoto

Оздоровительный спорт – что нужно помнить во время тренировок?

Автор: Reilika Nestor 02.02.2015 в 00:00

В наше время оздоровительный спорт пользуется увеличивающей популярностью во всем мире. Как бы мы не поддерживали занятия спортом, гимнастикой и различными физическими упражнениями, в интересах здоровья следует воздерживаться от крайностей. Как только речь заходит о достижении высоких результатов, последствия занятий спортом могут стать для здоровья небезопасными. Спорт, нацеленный на высокую результативность, не является оздоровительным!

Нельзя приступать к занятиям спортом в состоянии духовной или физической усталости. Часто бывает, что для спортивных занятий нет сил или настроения, к таким эмоциям следует относиться со вниманием. Нет ничего хуже для тела, чем активные занятия спортом после тяжелого и напряженного рабочего дня. Этим можно довести себя до полного переутомления. В таких случаях, вместо укрепления здоровья, мы наносим нашему организму вред.

Нельзя забывать о доме и семье. Нужно обратить внимание и на такие повседневные заботы и обязанности как уборка, приготовление обеда, уход за детьми и, конечно, за собой.

Перед началом спортивных занятий следует проконсультироваться с семейным врачом, чтобы иметь представление о различных показателях здоровья. Что скажет наше сердце? Где те границы, которые нужно учитывать? Больше всего избыточная увлеченность тренировками вредит молодых женщинам – будущим мамам, которые должны в этом свете рассматривать все спортивные увлечения и заботиться о своем здоровье.

Работники тренажерных залов не должны становиться примерами для подражания, поскольку в их случае это профессиональный интерес, это работа – тренировать себя и других. Люди, которые занимаются оздоровительным спортом, должны помнить, что их интересы и цели состоят совсем в другом отношении к спорту.

В тренажерных залах следует помнить о том, что там бывает очень много людей. Они потеют. Обращали ли вы когда-нибудь внимание, как многие при этом используют свое полотенце? И какими грязными могут быть тренажеры?
Довольно нелепо ходить в тренажерный зал, прихвати с собой набор чистящих средств. Но себя в таких случаях можно обезопасить, не привлекая внимания других странными действиями:

  • не подносить грязные руки ко рту;
  • носить в душевых помещениях резиновые шлепанцы;
  • тщательно мыться;
  • стирать спортивную одежду после каждой тренировки, включая обувь, полотенце и сумку;
  • помнить, что на своей одежде и оборудовании мы приносим всю грязь из мест занятий спортом домой.

Питание также должно следовать определенным правилам – специальные напитки, батончики и порошки не могут быть полезными, поскольку насыщены веществами, прошедшими химическую обработку, и в которых наш организм в действительности не нуждается.

И, конечно, нельзя считать людей, которые не ходят заниматься спортом в тренажерный зал, хуже других. Человеку достаточно гулять на свежем воздухе. Небольшая прогулка поможет избежать всевозможных проблем со здоровьем.
Гуляя, мы не напрягаем свое сердце, не перегружаем душу и тело, напротив, мы получаем заряд бодрости и энергии.
При хорошей погоде утром полезно прогуляться до работы пешком, а вечером пешком вернуться домой, выбрав для прогулки подходящий отрезок пути по силам.

Людям, которые хотят приступить к тренировкам, имеет смысл напомнить об известной поговорке – «тише едешь, дальше будешь». У профессиональных спортсменов есть целая команда помощников, которые следят за его здоровьем, составляют программу питания и тренировок. Их день регулируется жестким распорядком, которые четко определяет, что можно делать и что нельзя во имя достижения высоких результатов.

Сделаем простой вывод: нужно жить в спокойном ритме, чтобы не причинить себе вреда, следя за собственной программой, которой является наше самочувствие!