Массаж грудной клетки

IStockPhoto

Массаж грудной клетки

Автор: Reilika Nestor 28.01.2015 в 00:00

При массаже грудной клетки следует использовать несколько массажных приемов. Первый прием – это поглаживание, его используют при выполнении массажных движений от центра грудины к подмышечным впадинам, поглаживая правую сторону левой рукой и наоборот. Второй прием – это растирание и нажатие, его используют при массаже большой грудной мышцы. Для этого следует захватить пальцами правой руки заднюю часть грудной мышцы, придерживая ладонью переднюю часть.

Находясь в положении сидя, положить, расслабив, левую руку на левое бедро. Растирание мышцы нужно начинать с левой стороны груди. Грудную железу следует отодвинуть, поскольку ее массировать нельзя. Массажные движения грудной мышцы следует выполнять в направлении вверх к подмышечной впадине. Подушечками пальцев правой руки следует выполнять круговые движения по мышце, которая располагается в верхней части грудной клетки, непосредственно под ключицей. Начинать движения следует снизу, постепенно поднимаясь вверх. Такие движения следует проделать левой рукой на правой стороне грудной клетки.

Теперь следует выполнить массаж нижней части грудной клетки, которая находится под грудью и между ребрами. Эти мышцы легко почувствовать, проведя кончиками пальцев по грудной клетке. В нижней части грудной клетки стоит обратить внимание на промежутки между ребрами. Разведя широко пальцы, расположить правую руку в центре грудной клетки и выполнять круговые движения в направлении левого бока, постепенно смещая пальцы вверх. Закончить движения следут высоко под грудью, не трогая грудную железу. Аналогичные движения нужно выполнить на правой стороне левой рукой.

Теперь нужно выполнить массаж диафрагмы, отделяющей брюшную полость от грудной клетки. Эта мышца купольной формы прикрепляется краями к ребрам. Самомассаж передней части диафрагмы следует выполнять одновременно обеими руками, каждая – на своей стороне. Затем следует наклонить тело немного вперед в положении сидя и расслабить мышцы. Ввести пальцы под реберную дугу и начать движения от центральной линии. Сжимать мышцу, оказавшуюся между пальцами, в напрвлении к бокам.

В этой части достаточно часто образуется жировая прослойка. При выполнении самомассажа эту часть следует обязательно промассировать.

Массаж спины нужно начинать с боковой части широкой мышцы спины. Находясь в положении сидя, следует слегка наклониться вперед и упереться локтем правой руки в правое колено. Начинать самомассаж теперь следует также с правой стороны. В таком положении мышцы находятся в расслабленном состоянии. Вытянуть левую руку за спину, под правую руку и зажать боковую часть мышцы ладонью, большим пальцем вперед. Мышцу следует промять в направлении снизу вверх к подмышечной впадине.

Верхнюю часть этой мышцы нужно растереть, упираясь локтем левой руки и положив тыльную сторону ладони между лопатками. В таком положении нужно выполнять поглаживающие движения подушечками пальцев в направлении к бокам. Аналогичные движения следует выполнить другой рукой. Этот самомассаж делается только в положении сидя!