Женщина и 40

IStockPhoto

Женщина и 40

Автор: Reilika Nestor 08.12.2014 в 00:00

Когда года подводят нас к обогащенной опытом цифре 40,найдите время ,чтобы обратить внимание на свое здоровье и задуматься о том ,как вести себя дальше.

Последующие за сороколетием годы как для женщин,так и для мужчин-это время биологических изменений,за которыми следует неизбежное старение.Единственное,что можно изменить-это скорость прихода старости.Сумеем ли мы достойно встретить старость?Больными или бодрыми духом и в хорошей форме? Все это зависит от нас самих.Если до этого мы не задумывались всерьез о своем здоровье,то в этом возрасте самое время это сделать,потому что после сорока лет организм еще обладает достаточной способностью приспосабливаться..

Основное,чему надо уделить заранее больше внимания,можно сформулировать в двух словах:питание,физическое движение и душевное здоровье.

Встаньте перед зеркалом и осмотрите свое тело.Определите,где расположены отложения жира.Жир,который отложился на предплечьях, плечах, талии, на груди и шее весьма опасен для здоровья.Прослойка на бедрах и ягодицах менее опасна . Следовательно,для здоровья лучше иметь фигуру груши,чем яблока или тыквы. Известно также,что идеальный процент жира 40-летней и старше женщины -20-30% ,а мужчины того же возраста-15%-25%.

Для того,чтобы оценить соответствие своей фигуры исходя из вышеуказанных рекомендаций, надо обмерить себя.Измерить объем талии и разделить на объем бедер.У женщины это соотношение должно быть 0,8 или меньше, у мужчин-1,0 или меньше.Если ваше соотношение больше,стоит задуматься о коррекции фигуры.Тут важно оставаться реалистом и учитывать,что у каждого из нас данный природой тип строения тела.Поэтому не стоит ставить своей единственной целью выглядеть как звезды Голливуда.Их образ жизни и внешний вид обманчивы,поскольку над их внешностью работает целая команда,которая помогает соблюдать график тренировок и программу питания.

Здоровый вес тела-это тот,который вы в силах сохранять при употреблении пищи с малым содержанием жиров и последовательно выполняемой физической нагрузкой.Никогда не поздно начать упражняться!Не стоит успокаивать себя мыслями,что многие знакомые не делают ничего или отказались от этого,а выглядят все-таки хорошо. Внешность может быть обманчива и не отражать качество здоровья!

С чего можно начать сразу-это,например,с отказа от сладкого и жирного.Забудьте о занятых вами 24 часа в сутки 7 дней в неделю диванах и креслах и отправляйтесь двигаться.Все равно,что бы ни делать-это все равно лучше,чем сидеть.Сначала стоит сходить к врачу,проверить состояние своего здоровья перед выполнением серьезных упраженений

Не падайте духом,если какой-то вид движения вам не нравится или неудобен.Зато для тела всегда полезны плавание и ходьба.Лучше начинать с 20- 30-минутных прогулок 3-4 раза в неделю. Если есть возможность,раз в семь дней хорошо давать нагрузку мышцам.Но в тренажерном зале не забыть спросить совет у специалистов. Так, мало-помалу начиная действовать во имя своего здоровья, мы сумеем добиться немалых результатов.

В наши дни сороколетние считаются людьми с очень большим потенциалом.Таким образом,годы-это не препятствие для физической и духовной активности.Наоборот,нужно самому заботиться о своей физической форме и здоровье.