Что делать с плоскостопием?

IStockPhoto

Что делать с плоскостопием?

Автор: Reilika Nestor 02.01.2015 в 00:00

Многие люди страдают от плоскостопия и связанных с ним проблем,однако, они зачастую не осведомлены о своем недуге.На самом деле определить плоскостопие довольно просто.

Надо намазать подошвы ног чем-нибудь таким,что потом легко очистить от пола.Встать на пол,чтобы остался след от ноги. Взять карандаш и обвести след внутреннего края стопы,разделить след пунктирной линией напопалам ,затем полученную линию в свою очередь разделить на три равные части. Если след ноги помещается в одну треть перепендикулярной линии, выпуклость стопы правильная,и опасность плоскостопия не грозит. Если же след ноги превышает половину перпендикулярного отрезка,это значит,что состояние стопы уже в опасности.

Как же исправить положение?Первым делом нужно носить обувь,соответствующую погоде,а во-вторых, отправиться к ортопеду.Только врач может назначить правильные ортопедические стельки и специальные упражнения,помогающие поднять свод ноги. Со временем даже полностью нормальная стопа может подвергнуться риску плоскостопия, особенно,если постоянно работать стоя и носить неудобную обувь.

Можно предотвратить ухудшение состояния стопы:носить обувь с мягкими и толстыми стельками,изготовленными из пропускающего воздух материала.Открытая обувь с ремешками и открытой пяткой также способствует доступу воздуха к ногам .При любой возможности нужно стараться придать ногам такое положение,чтобы они могли отдохнуть:скрестить ноги , поддерживая стопы с внешней стороны.Особенно хороша для пальцев ног ходьба босиком.Ходить нужно попробовать как вперед,так и задом. Различные прыжки также очень хорошо влияют на мышцы стопы:укрепляют ее выпуклость.Высокая стопа -это красивая стопа!