Лучшее время для расслабления

IStockPhoto

Лучшее время для расслабления

Автор: Reilika Nestor 10.01.2015 в 00:00

К сожалению, большинство людей недооценивает ценность и значимость короткого, 15- минутного отдыха. Особенно хорошо влияние такого короткого перерыва чувствуется после работы, по приходу домой. Физическое расслабление зачастую тесно связано с духовными расслаблением и успокоением.

В наше время, когда вокруг нас так много факторов, действующих на нервы, шума и суеты, когда каждый из нас работает физически и умственно, по крайней мере, в окружении двух-трех человек, короткие перерывы очень необходимы. Для этого нужно обеспечить себе кратковременный покой. Попроси мужа, чтобы на это время дня он отложил дела первоочередной важности, детям найди подходящее занятие и посвяти это время себе.

Приготовь две ватные подушечки, пропитанные слабым раствором чая из ромашки. Закрой дверь своей комнаты на 15-30 минут. Открой окно, независимо от того, какая температура воздуха на улице. Летом, в очень жаркую погоду, конечно, оставь окно закрытым. Теперь ложись на кровать, положи под голову низкую подушку, а под ноги скатанное валиком одеяло. Положи увлажненные ватные подушечки на глаза и вытяни руки вдоль тела.

Медленно дыши: вдох-выдох,придерживаясь одного ритма. Важно при этом отогнать мысли, связанные с работой и другими обязанностями. Представь себе, что части твоего тела поочередно то тяжелеют, то становятся невесомыми. Расслабь мышцы. Такое направление мыслей поможет тебе лучше отключиться от окружающего мира.

Когда ты почувствуешь, что смогла хорошо расслабиться, сними ватные подушечки с глаз, медленно поднимайся и возвращайся спокойно к своим повседеневным делам.

P.S. Никогда не нужно жалеть о времени, проведенном таким образом!