Ходьба - наше здоровье?

IStockPhoto

Ходьба - наше здоровье?

Автор: Reilika Nestor 01.01.2015 в 00:00

Движение - это основа нашего здоровья. Каждый человек может гулять, по крайней мере, 45 минут в день. Самые усердные - не менее 7 километров. При ходьбе пульс не должен учащаться слишком сильно, нужно привыкать к спокойной ходьбе, которая успокаивает нас.

Так как же правильно заниматься ходьбой? При ходьбе ступни ног должны располагаться параллельно, пальцами слегка наружу. Прежде всего пятка касается земли, при этом не вставая на пальцы: их нужно всего лишь слегка приподнимать. Шаг должен быть соразмерен величине силы и соответствовать росту – не слишком широкий и не слишком короткий. Колени должны быть при ходьбе полностью выпрямлены. Обращает на себя внимание, что у многих женщин, которые ходят на высоких каблуках, ноги от колен постоянно искривлены. Это очень некрасиво.

При ходьбе бедра должны двигаться взад-вперед. Плечи расправлены, голова - прямо, спина прямая, руки висят свободно. Нельзя все время носить тяжелые сумки в одной и той же руке, потому что вскоре одно плечо будет выше другого, а осанка искривлена. Чтобы избежать этого, нужно постоянно менять руки, когда носишь тяжести.

Низкие каблуки меньше всего портят ноги, так как они формируют их наиболее естественное положение. Для красивой ходьбы очень важно ухаживать за своими ногами, делая пару раз в неделю 20-минутные ножные ванны. После этого нужно покрутить стопами в разные стороны и намазать ноги кремом. Это дает возможность одновременно помассировать ноги и расслабить их после дневной нагрузки.