Отёки ног.

IStockPhoto

Отёки ног.

Автор: Reilika Nestor 19.11.2014 в 00:00

Мы все наверняка сталкивались с внезапно появившимися отёками ступней ног. Не стоит непременно считать это заболеванием: зачастую это явление связано с тем, что происходит взаимосвязь длительного сидения днём и передвижения. Сидение нарушает кровообращение и движение лимфы в области таза и ног. Это провоцирует застой в венах и лимфе, что в свою очередь ведет к появлению отёков ног.

Что же можно сделать, чтобы изменить данное состояние?

  • Те, кому приходится подолгу стоять или те, кто вынужден стоять постоянно во время работы, время от времени по мере необходимости должны давать ногам отдых - 5-10 минут: присесть и отдохнуть. И наоборот, люди, которые большую часть времени проводят в сидячем положении, должны в определенное время встать на 5-10 минут или же подвигаться. Это наладит кровообращение.
  • Выполняйте растягивающие упражнения или массируйте ноги.
  • Больше двигайтесь. Небольшая прогулка пешком на работу или с работы домой укрепляет сердце и снижает кровяное давление.
  • Ухаживайте за ногами. Например, летом старайтесь найти возможность больше ходить босиком. Загорая, обливайте ноги холодной водой, а после смазывайте кремом.
  • Займитесь ездой на велосипеде в спокойном темпе. Это укрепляет мышцы ног и позвоночник, а также снижает кровяное давление.
  • Плавайте. Плавание полезно для тела человека, оно расслабляет, особенно плавание на спине.
  • Для отекаюших ног противопоказаны теплые и горячие ножные ванны, слишком узкая или широкая обувь, а также прямой контакт с солнечными лучами и интенсивный массаж ног.
Если вы попробуете следовать всем перечисленным пунктам, а положение не улучшится, нужно проконсультироваться с врачом. Возможно, в таком случае все-таки, речь идет о заболевании.