О технике самомассажа

IStockPhoto

О технике самомассажа

Автор: Reilika Nestor 05.01.2015 в 00:00

Основные методы массажа - лепка, поглаживание, разминание и сжимание. Самомассажу можно учиться во время отпуска. После тренировок движения становятся автоматическими и вся процедура должна занимать минут 40: 5 минут на каждую часть тела и 15 на общий массаж. Частично массажем считается также и долгая прогулка пешком, и массаж только одной части тела, например, ноги.

Самомассаж нужно делать в четкой последовательности:

  • массаж головы
  • массаж шеи 
  • массаж задней части шеи
  • массаж грудной клетки
  • массаж бедер
  • массаж живота
  • массаж верхней части тела
  • массаж нижней части тела