Vesi, peseminen, kylpeminen

IStockPhoto

Vesi, peseminen, kylpeminen

Tekijä: Reilika Nestor 26.12.2014 klo 00:00

Tärkeä terveydenhoitoväline on vesi. Peseminen on kaikille itsestäänselvyys, mutta vettä pitäisi käyttää enemmän kun vain suihkussa käydessä. Vähintään kerran päivässä pitäisi pestä koko vartalo. Se tuntuu erittäin hyvältä varsinkin kevyen aamujumpan jälkeen. Ihmisten, jotka kärsivät herkästä ihosta tai anemiasta pitäisi peseytyä mieluummin kuumassa suihkussa.
Antakaa veden valua vartaloa myöten ja hierokaa sitä hellästi samalla – se on hyväksi verenkierolle ja ruoansulatukselle.
Saunomisen tai kylpemisen jälkeen olisi hyvä tunnin verran levätä.

Lämpimät kylvyt ovat vartalon ja sielun terveydelle aina tervetulleita. Pari kertaa viikossa 10-30 minuuttia kylpemistä rauhoittaa hermostuneita ihmisiä. Lämmin jalkakylpy on hyvä keino lämmittää koko kehoa. Se pitäisi muistaa, sillä monet sairaudet aiheutuvat vilustuneista jaloista. Lämpimän jalkakylvyn jälkeen kannattaa huuhdella jalat kylmässä vedessä – se suojaa ihoa herkistymiseltä.

Saunominen ja kylpeminen ovat aina hyödyllisimpiä, jos silloin hieroo itseään käsillä tai harjalla. Vieläkin parempi olisi, jos sitä tekisi kumppani. Saunassa kylmässä vedessä huuhteleminen ja avannossa uiminen ovat hyvä tapa kehon karaisuksi.
Kylmä vesi virkistää koko elimistöä ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Myös meressä uiminen on hyödyllistä veden suolaisuuden takia. Vaihtoehtona voi olla saunominen ja sen jälkeen suolan levittäminen iholle. Suola pitäisi hieroa kuumalle iholle, hangata voimakkaasti, huuhdella aluksi haalealla vedellä ja lopuksi vielä kylmällä vedellä. Kylmässä vedessä kannatta olla vain hetken, silloin se virkistää kehoa enemmän. Jos kylmässä vedessä ollaan liian kauan, jäähdyttää se vartaloa liikaa, joten 10-15 sekuntia riittää. Lyhyet kylmät suihkut ovat hyödyllisiä myös tiettyjen sairauksien hoidossa ja ennaltaehkäisyssä.

Kesällä aamukasteisella nurmikolla paljain jaloin kävely ja jalkojen liottaminen hieman kylmemmässä kylvyssä ennaltaehkäisevät pää ja rintakehän ylikuormitusta, sillä kylmyys johdattaa veren vartalon kylmimpään osaan – tässä tapauksessa jalkoihin. Hieronta kylmässä vedessä liotetulla pyyhkeellä on myös hyvä keino veren siirtämiseksi vartalossa.

20 minuutin kylpemisen jälkeen kannattaa aina kylvetä hetken kylmemmässä vedessä. Vielä parempi olisi kylvetä vuorotellen kylmässä ja kuumassa kylvyssä. Se on kuin vartalon voimistelua, jonka tuloksena verenkierto tehostuu.