Hieronta väsyneille lihaksille

IstockPhoto

Hieronta väsyneille lihaksille

Tekijä: Reilika Nestor 03.01.2015 klo 00:00

Itsemme hieromisen vaikutus on kahdenlainen: se sekä nostaa elimistön tonusta että vähentää väsymyksen vaikutusta. Pitää kuitenkin muistaa, että jossain tapauksessa voi hieronta auttaa, mutta jossain tapauksessa myös vahingoittaa. Erittäin iso riski on silloin, kun hierotaan itse, ilman ohjeita ja tuntematta hyvin ihmisen anatomiaa ja fysiologiaa.

Lihaksen työmekanismi on tosi monimutkainen. Lihaksen väsymykseen viittaa vähäinen hapen lisääntymisvirta ja siitä johtuva lihaksen hitaampi ja isompaa ponnistusta vaativa supistuminen. Luonnollinen hoito tällaiselle tapaukselle on lepääminen. Siinä auttaa myös itsemme hierominen, joka jo aika lyhyen ajan jälkeen auttaa palauttaa lihaksen työkyvyn.

Jos on edes vähän vapaa aikaa, voisi itseä hieroa joka päivä 10-15 minuuttia. Itsehierontaa suositellaan tehdä vain, jos ei ole mitään terveyshaittoja.

Itsehierontaa ei saisi tehdä, jos sinulla…

  • on kuumetta
  • esiintyy erilaisia vartalokipuja
  • on verisuonisairauksia
  • on ihotauti, haavoja tai muu ihovaurio
  • on suonikohjut
  • on likaiset kädet tai likainen iho.