Rentoutuminen – paras aika siihen?

IstockPhoto

Rentoutuminen – paras aika siihen?

Tekijä: Reilika Nestor 10.01.2015 klo 00:00

Valitettavasti iso osa ihmisistä ei osa arvostaa lyhyen, esimerkiksi 15-minuutillisen tauon tärkeyttä. Erittäin hyvä vaikutus tällaisella pienellä tauolla on töiden jälkeen, kotiin päästyään. Fyysinen rentoutuminen sekä henkinen rauhoittuminen ja rentoutuminen ovat tiheästi sidottu.

Nykypäivänä, kun meitä ympäröi paljon hermostunutta liikkumista, melua ja kun meistä jokainen tekee sekä fyysisesti että henkisestä töitä vähintään kahden-kolmen ihmisen edestä, ovat lyhyet tauot erittäin tarpeellisia. Jotta niistä saisi kaiken irti pitää taata itselleen rauha. Pyydä kumppaniasi tekemään tärkeimmät hommat ja löydä lapsille tekemistä, jotta voisit keskittyä hetkeksi itseesi.

Laita valmiiksi kaksi vanulappua, jotka ovat kostutettu joko miedolla tee- tai kamomillauutoksella. Sulje huoneesi ovi 15-30 minuutiksi.
Avaa ikkuna, riippumatta ulkolämpötilasta. Kesällä tosi kuumalla kelillä voit jättää ikkunan suljetuksi. Menee sitten sängylle makaamaan, laita pään alle matala tyyny ja jalkojen alle yhteen rullattu peitto. Kata silmät kosteilla vanulapuilla ja aseta kädet alas suoraan vartalon viereen.

Hengitä hitaasti ja syvälle sisään ja ulos, pitäen samaa rytmiä. On tärkeää, että torjut tässä kohtaan kaikki työhön ja muihin velvollisuuksiin liittyvät ajatukset. Kuvittele, että vartalon osat muuttuvat toistensa perään raskaaksi ja taas kevyeksi. Rentouta lihakset.
Sellainen ajatusten ohjaaminen auttaa paremmin sulkemaan itsesi ulkomaailmasta.

Kun tunnet, että olet rentoutunut kunnolla, poista vanulaput silmiltä, nouse hitaasti istumaan ja palaa rauhallisesti tekemistesi pariin.

PS! Rentoutumiseen vietettyä aikaa ei kannata ikinä katua!