Jalkojen huoltaminen

IStockPhoto

Jalkojen huoltaminen

Tekijä: Reilika Nestor 17.03.2014 klo 00:00

Eikö olisi kiva kuulla kohteliaisuutta jaloistasi? Ensimmäinen asia, johon muut kiinnittää huomiota on tietenkin puhtaus. Jalkoja pitäisi pestä kaksi kertaa päivässä lämpimässä tai haaleassa vedessä. Pitää kuitenkin muistaa, että suonikohjujen sekä kampurajalkojen tapauksissa on kuumat jalkakylvyt kiellettyjä. Suonikohjujen profylaktisen hoidon kannalta on hyvä käyttää tukisukkia tai -sukkahousuja, varsinkin työsi vaatii pitkään seisomista.

Jalkakylvyt

  • Suola- ja hedelmäetikkakylpy
1 kourallinen suolaa tai 1 lasi laimennettua etikkaa sekoitettuna vedellä täytettyyn pesuvatiin. Pidä jalkojasi vedessä 10 minuuttia. Tämän kylvyn vaikutus jaloille on raikas ja se estää jalkojen hikoilua.

  • Vaihteleva-kylpy
Käytä kahta pesuvatia, yksi kylmällä ja toinen lämpimällä vedellä täytettynä. Pidä jalkojasi yhdessä vadissa 5 minuuttia ja laita sitten toiseen vatiin. Toista samaa 5-10 kertaa. Vaihtelevalla lämpötilalla kylvyt parantavat verenkiertoa.

  • Lääkekasvikylpy
Ota kourallinen lääkekasveja ja litra vettä. Sekoita matalalla lämpötilalla ja valuta seulan läpi kylpyyn.
Väsyneisiin jalkoihin käytä kamomillaa, piparminttua ja rosmariinia.
Nivelkipuihin auttaa rosmariini, arnikki ja männynhavu
Herkkiä jalkoja auttaa tammenkuori, salvia ja kortteet.
Jalkojen turvotukseen käytä piparminttua, hamppua tai seljoja.
Jalkojen hikoiluun auttaa laventeli ja rosmariini.
Kylmiin jalkoihin on hyvä tammenkuorenkylpy.

Jos jalat ovat kuumat, turvonneet ja/tai väsyneet hiero niitä jääpaloilla. Jääpalat voisivat myös sisältää piparminttuekstraktia (sen voi lisätä veteen ennen jäädyttämistä).

Muita hyödyllisiä vinkkejä

Kylpyjen lisäksi verenkiertoa elvyttävät myös esimerkiksi pyöräily, uinti, juokseminen ja kävely. Erittäin hyvä vaikutus jaloille on hieronnalla. Kerran päivässä kannattaa jalkoja hieroa froteehanskalla, varpaista ylöspäin suunnalla. Jalkateriä voi hieroa kovemmin, sääristä ylöspäin vähän hellemmin.

Jos polvien iho on karhea, niin sitä auttaa pehmentää sitrushedelmien mehu ja öljyt. Erittäin hyvä apuväline on hunajan ja sitruunamehun sekoitus.

Päivän päättyessä rasvaa jalkojasi. Hiero voide ihon sisälle jotta se rentouttaisi jalkoja.