Üle 170 cm pikk ja kaalud 60 kg ning soovid kaotada nädalas kaalus 0,5-1 kg?

Üle 170 cm pikk ja kaalud 60 kg ning soovid kaotada nädalas kaalus 0,5-1 kg?

Autor: Reilika Nestor 26.03.2016 kell 15:03

Sa vajad kaalu säilitamiseks päevas 1858 kcal.

Kaotada nädalas 0,5 kg, siis pead tarbima päevas 1358 kcal.

Kaotada nädalas 1 kg, pead tarbima päevas 858 kcal.

Sa võtad nädalas kaalust juurde 0,5 kg kui tarbid päevas 2358 kcal.

Sa võtad nädalas kaalust juurde 1 kg kui tarbid päevas 2858 kcal.