Mida tähendab hea tasakaal närvisüsteemi suhtes? Proovi! (2)
Tasakaal aitab säilitada kehal püstist asendit ja vältida kukkumist. Parem tasakaal tähendab närvisüsteemi eri struktuuride koostöö ja lihaste koostöö parandemist.
Kui palju ja kuidas arendada tasakaalu?
- Harjuta tasakaalu mitmel päeval nädalas
- Proovi seista ühel jalal, tõusta varvastele, seista 4-10 sekundit ja laskuda tagasi - kui nii on raske tõuse varvastele kahel jalal
- Kõnni varvastel edasi, tagurpidi ja külje suunas
- Kõnni kandadel edasi, tagurpidi ja külje suunas
- Proovi seista või teha samme, asetades ühe jala teise jala ette, kand vastu varbaid
- Seistes ühel jalal, proovi viia teist jalga ette, siis taha ja külgedele
- Spordiklubides saab tasakaalu harjutada Bosu-padjal, Step-core'i jt stepptreeningutega ning tantsuliste aeroobikastiilidega.
Lihaste elastsus ja tasakaal arendavad venitusharjutusi, tants, ronimine, kõnd ebatasasel maastikul, Tai-Chi, liikumismängud lastega.
-
MAI HIIUVÄIN: 16.02.2015 kell 19:53
Mul oli aastal 2000 ajutüveinfarkt See halvas tasakaalukeskust.Nüüd ei kuule vasaku kõrvaga mitte midagi ja tasakaal on läinud.Olen teinud neid harjutusi füsoterapeudiga ja kodus ka. Mitte miski ei aita-tahan otse minna agaäkki astun kõrvale. Olen ka kodus kukkunud,harva küll,enne saan kusegilt kinni. Ja ravi sellele pole. Öeldakse et ataksia ja kõik.Kas kusagil saaks sellist ravi-võtku või kuppel lahti? Tahaks veel enne surma ühe valseni ära tantsida. Olen 61 aastane naine.
3 | 0 | Vasta | Teata ebasobivast kommentaarist -
Kui kurb: 16.02.2015 kell 19:56
Nii kurb teil see olukord :( äkki keegi oskab nõustada :( Olete arstidega aru pidanud??
1 | 0 | Vasta | Teata ebasobivast kommentaarist
et kas on mingitki varianti???
Kommentaaride järjekord: Vanemad | Uuemad | Parimad
-
MAI HIIUVÄIN: 16.02.2015 kell 19:53
Mul oli aastal 2000 ajutüveinfarkt See halvas tasakaalukeskust.Nüüd ei kuule vasaku kõrvaga mitte midagi ja tasakaal on läinud.Olen teinud neid harjutusi füsoterapeudiga ja kodus ka. Mitte miski ei aita-tahan otse minna agaäkki astun kõrvale. Olen ka kodus kukkunud,harva küll,enne saan kusegilt kinni. Ja ravi sellele pole. Öeldakse et ataksia ja kõik.Kas kusagil saaks sellist ravi-võtku või kuppel lahti? Tahaks veel enne surma ühe valseni ära tantsida. Olen 61 aastane naine.
3 | 0 | Vasta | Teata ebasobivast kommentaarist -
Kui kurb: 16.02.2015 kell 19:56
Nii kurb teil see olukord :( äkki keegi oskab nõustada :( Olete arstidega aru pidanud??
1 | 0 | Vasta | Teata ebasobivast kommentaarist et kas on mingitki varianti???