Mida tähendab hea tasakaal närvisüsteemi suhtes? Proovi!

Mida tähendab hea tasakaal närvisüsteemi suhtes? Proovi! (2)

Autor: Reilika Nestor 26.03.2016 kell 00:00

Tasakaal aitab säilitada kehal püstist asendit ja vältida kukkumist. Parem tasakaal tähendab närvisüsteemi eri struktuuride koostöö ja lihaste koostöö parandemist.

Kui palju ja kuidas arendada tasakaalu?

  • Harjuta tasakaalu mitmel päeval nädalas
  • Proovi seista ühel jalal, tõusta varvastele, seista 4-10 sekundit ja laskuda tagasi - kui nii on raske tõuse varvastele kahel jalal
  • Kõnni varvastel edasi, tagurpidi ja külje suunas
  • Kõnni kandadel edasi, tagurpidi ja külje suunas
  • Proovi seista või teha samme, asetades ühe jala teise jala ette, kand vastu varbaid
  • Seistes ühel jalal, proovi viia teist jalga ette, siis taha ja külgedele
  • Spordiklubides saab tasakaalu harjutada Bosu-padjal, Step-core'i jt stepptreeningutega ning tantsuliste aeroobikastiilidega.

Lihaste elastsus ja tasakaal arendavad venitusharjutusi, tants, ronimine, kõnd ebatasasel maastikul, Tai-Chi, liikumismängud lastega.

  • MAI HIIUVÄIN: 16.02.2015 kell 19:53

    Mul oli aastal 2000 ajutüveinfarkt See halvas tasakaalukeskust.Nüüd ei kuule vasaku kõrvaga mitte midagi ja tasakaal on läinud.Olen teinud neid harjutusi füsoterapeudiga ja kodus ka. Mitte miski ei aita-tahan otse minna agaäkki astun kõrvale. Olen ka kodus kukkunud,harva küll,enne saan kusegilt kinni. Ja ravi sellele pole. Öeldakse et ataksia ja kõik.Kas kusagil saaks sellist ravi-võtku või kuppel lahti? Tahaks veel enne surma ühe valseni ära tantsida. Olen 61 aastane naine.


    3 | 0 | Vasta | Teata ebasobivast kommentaarist
  • Kui kurb: 16.02.2015 kell 19:56

    Nii kurb teil see olukord :( äkki keegi oskab nõustada :( Olete arstidega aru pidanud?? et kas on mingitki varianti???

    1 | 0 | Vasta | Teata ebasobivast kommentaarist

Kommentaaride järjekord: Vanemad | Uuemad | Parimad

  • MAI HIIUVÄIN: 16.02.2015 kell 19:53

    Mul oli aastal 2000 ajutüveinfarkt See halvas tasakaalukeskust.Nüüd ei kuule vasaku kõrvaga mitte midagi ja tasakaal on läinud.Olen teinud neid harjutusi füsoterapeudiga ja kodus ka. Mitte miski ei aita-tahan otse minna agaäkki astun kõrvale. Olen ka kodus kukkunud,harva küll,enne saan kusegilt kinni. Ja ravi sellele pole. Öeldakse et ataksia ja kõik.Kas kusagil saaks sellist ravi-võtku või kuppel lahti? Tahaks veel enne surma ühe valseni ära tantsida. Olen 61 aastane naine.


    3 | 0 | Vasta | Teata ebasobivast kommentaarist
  • Kui kurb: 16.02.2015 kell 19:56

    Nii kurb teil see olukord :( äkki keegi oskab nõustada :( Olete arstidega aru pidanud?? et kas on mingitki varianti???

    1 | 0 | Vasta | Teata ebasobivast kommentaarist