Kurikuulus Harris-Benedict’i päevase kalorinormi arvutamise valem! Kui palju võid sina tarbida kcal?

Kurikuulus Harris-Benedict’i päevase kalorinormi arvutamise valem! Kui palju võid sina tarbida kcal?

Autor: Reilika Nestor 26.01.2016 kell 13:20

Harris-Benedict’i valem:

PAV, MEHED
66,5 + (13,75 x kehakaal, kg) + (5,003 x pikkus, cm) – (6,775 x vanus aastates) = kcal ööpäevas

PAV, NAISED
655,1 + (9,563 x kehakaal, kg) + (1,850 x pikkus, cm) – (4,676 x vanus aastates) = kcal ööpäevas

Kõige rohkem mõjutab energiakulu kehaline koormus. Kui olete aktiivne, siis peate tarbima ka rohkem kaloreid päevas. Kui teil puudub igasugune liikumine, siis selle arvutuse tulemusena võite saada õige päeva normi. Aga kordab veel, kui te ei liiguta ennast peaaegu üldse.