Kuidas aitab taldrik Sul dieeti pidada?

Kuidas aitab taldrik Sul dieeti pidada?

Autor: Reilika Nestor 20.04.2016 kell 00:55

Taldrik saab aidata sul süüa õigetes kogustes õiget toitu. Tõmba mõtteline joon taldriku keskele ja seejärel teine joon, mis ühe poole omakorda veerandiks jagab.
Täida taldrik nii:

  • 1/2 Tärklisevabad köögiviljad
Pool taldrikust peaks olema täidetud tärklisevabade köögiviljadega - nt tomatite, seente, paprika, sibula, kurgi, spinati, porgandite, rohelise salati, brokkoli, türgi ubade või kapsaga.

  • 1/4 Valk
Veerand taldrikust peaks olema täidetud valgurikaste toitudega - NT - nahata kanaliha, rasvata sealiha, munade, kala, krevettide või tofuga.
  • 1/4 Teravili ja tärkliserikkad toidud
Veerand taldrikust peaks olema täidetud teravilja ja tärkliserikka toiduga - NT - täisteraleib, riisi, pasta, ubade, herneste, suvikõrvitsa või kartuliga.