Kui palju proteiini ehk valke vajab päevas täiskasvanu ning lapseootel ema?

Kui palju proteiini ehk valke vajab päevas täiskasvanu ning lapseootel ema?

Autor: Reilika Nestor 26.11.2015 kell 10:49

Kogus, mida sa päeva jooksul vajad sõltub muidugi sinu kehakaalust, vanusest ja tervisest.

Näiteks:
Ühikud on grammides kg kohta sinu kehakaalust.

0,75 g/kg kohta täiskasvanud naisel
0,84 g/kg kohta täiskasvanud mehel
1 g/kg kohta kui oled lapseootel ning mehed ja naised, kes on üle 70 aasta vanad.

Näiteks 75 kg kaaluv meesterahvas vajab 63 g proteiini päevas. Soovituseks jagada päevane kogus päeva peale. Siis 75 kg kaaluv mees peaks ühe toidukorraga sööma 21g proteiini.

Valdav enamus sööb siiski selle koguse topelt üle.