Kõhul olev nahk trimmi!

Kõhul olev nahk trimmi! (1)

Autor: Reilika Nestor 02.04.2016 kell 21:40

Kui te võtate kaalus juurde, on seda tunda kõige esimesena kõhul. Kõhu rasvumine on tingitud nii toitumisest, kui ka passiivsest eluviisist. Siin on mõningad näited, kuidas saab kõhurasva kontrolli alla ning kõhupeal olevat nahk pingule.

  • Crisscross, harjutus kogu kõhupiirkonnale. Aseta käed tuharate alla. Tõsta pea õrnalt üles ning liiguta jalgu üles alla - ära pane jalgu maha. Tee harjutusi 10 korda järjest.
  • Crossover Crunch, harjutus ülakõhule. Aseta käed pea juurde. Tõsta üks jalg üle teise ning tõsta pead üles. Tee harjutusi võrdselt mõlema jalaga.
  • Crunch, harjutused ülakõhule. Ole sellili ning pane jalad õrnalt krõnksu ning üksteisest eemale ning aseta käed pea juurde ja tõsta pead koos ülakehaga üles.
  • Flutter Kicks, harjutus kogu kõhule. Aseta käed tuharate alla ning tõsta mõlemad jalad õrnalt üles ning samaaegselt pea. Ära lase alla ennem kui oled teinud nt 10 x. Ja tee jalgadega kääre.
  • Heel touch, harjutus ülakõhule ja külgedele. Ole selili ning tõsta ülakeha õrnalt üles ning puuduta õrnalt jalataldasi




  • Ning usute või mitte, siis ülimalt hästi mõjub ise enda masseerimine. Isegi kui vaatate televiisorit, oma lemmik saadet või filmi. Võtke kreem ning masseerige neid kohti, kust soovite olla peenem. Sellega stimuleerite nahaalust vereringlust ning ainevahetust, mis aitab suurepäraselt rasvade kadumisele kaasa. See kehtib absoluutselt kogu keha kohta.
  • Joo vett.
  • Jäta ära magusa söömine.
  • Ära joo magusaid ja gaseeritud jooke. Suhkur ja gaseeritud joogid tekitavad väga suurel määral inimestele tselluliiti.
  • Loobu rasvastest toitudest.
  • Söö palju puu ja juurvilju ning kiudainerikast toitu. Aitavad kaasa seedimisele. Viivad kehast välja jääkaineid.
  • Toiduained, mis aitavad vabaneda kõhurasvast on avokaado, roheline salat, õun, mandlid, kurk, arbuus, oad.
  • Kanna korsetti või trimmivat pesu.


 



  • Triin: 06.04.2016 kell 23:01

    Ma ei tahaks kyll õiendada, aga võiks ennem kui hakata teisi õpetama, võiks endale selgeks teha, et mis on mis...

    See, mis siin on crisscrossi taha kirjutatud on hoopis flutter kicks, hoiad ylakeha veits yleval ja liigutad jalgu õhus yles alla kordamööda... nii, et esimene on flutter kicks mitte crisscross
    Ja see mis on kirjas flutter kicksi taga... see on scissors...
    criss cross: hoiad jalgu õhus, käed kukla taga, pea õhus ja siis tood kordamööda kummagi põlve vastas kyynarkukiga kohakuti, jalgu maha panemata vahepeal
    Googeldage kui vaja... 

    1 | 0 | Vasta | Teata ebasobivast kommentaarist

Kommentaaride järjekord: Vanemad | Uuemad | Parimad

  • Triin: 06.04.2016 kell 23:01

    Ma ei tahaks kyll õiendada, aga võiks ennem kui hakata teisi õpetama, võiks endale selgeks teha, et mis on mis...

    See, mis siin on crisscrossi taha kirjutatud on hoopis flutter kicks, hoiad ylakeha veits yleval ja liigutad jalgu õhus yles alla kordamööda... nii, et esimene on flutter kicks mitte crisscross
    Ja see mis on kirjas flutter kicksi taga... see on scissors...
    criss cross: hoiad jalgu õhus, käed kukla taga, pea õhus ja siis tood kordamööda kummagi põlve vastas kyynarkukiga kohakuti, jalgu maha panemata vahepeal
    Googeldage kui vaja... 

    1 | 0 | Vasta | Teata ebasobivast kommentaarist