Joo ennast saledaks vaid 8 nädalaga

Joo ennast saledaks vaid 8 nädalaga (1)

Autor: Reilika Nestor 18.04.2016 kell 09:20


Paljude arvates on treening ainuõige kaalulangetamise viise. On ka väga palju neid, kes ei suuda või ei saa treenida niipalju kui vaja. Kui soovid kaalu alandada, siis on vaja teha ka oma elustiili juures mõningaid muudatusi. Treenida regulaarselt ning toituda tervislikult. Samuti vaadatakse mööda ühest väga olulisest osast kaalu langetamise kui ka tervisliku eluviisi juures, see on UNI! Täisväärtuslik uni on väga määravaks teguriks inimese kaalulangetamise juures. Kui inimene ei maga piisavalt, siis ta on loid, jõuetu, tujutu ja täiesti arusaadavalt otsib ta lohutust toidust ja ei jõua end treenida. Unepuudusel aeglustub seedimine ning ainevahetus ning nii koguneb rasv kehale väga kiiresti.

Tänapäeval üha enam populaarsust koguvad joogid ja tervisliku toitumise juures väga oluline roll on smuutidel. Nad on tervislikud, maitsvad ning täidavad kõhtu ja neil on vastavalt komponentidele teatud mõju. Smuutid on kas energiat andvad, kaloreid ja rasvu põletavaid või lihtsalt tervendavaid.

On smuutisid, mis on madala kalorsusega, kuid samas rikkad kasulike süsivesikute ja toitainete, kiudainete poolest. Samuti saate kätte kõik eluks vajalikud vitamiinid ja mineraalained.



Allpool soovitame teil proovida eriti maitsvaid ja tervislikke smuutisid, mis koostiainete poolest aitavad alandada kaalu.

Miks lisatakse greipi, ingverit, pähkleid, linaseemneid igale järgnevale smuutile?

Greip alandab insuliini taset ning reguleerib hormoonide tööd. Kui sa sööd näiteks pool greipi päevas ennem söögikorda, siis võid kaotada kaalus iga nädal 500 g.

  • Nagu sellergi, sisaldab greip 60% vett ning kiudaineid. Samuti annab ta täiskõhutunde.
  • Põletab rasva
  • Greip sisaldab teatud tüüpi kiudaineid, mis on leitud greibimahlast, nimetatakse pektiiniks. See ei anna sulle mitte ainult täiskõhutunde, vaid vähendab arteri seinte jäigastumist, et kaitsta südamehaiguste eest.
  • Greibimahl soodustab ainevahetust.
  • Aitab organismil põletada kiiresti kaloreid.
  • Kui süüa greipi või juua greibimahla hommikul, annab teile palju energiat.
  • Stressirohkem ajal aitab leevendada halbu emotsioone.
  • Väga kasulik on teha greibist limonaadi või süüa teda magustoiduna.
  • Looduslik kolesterooli alandaja.
  • Ajab kehast välja kahjulikud jääkained
INGVER
Ingver vähendab söögiisu ning turgutab meeleolu, peletab väsimust ja on tõeline antibiootikum ning energiasüst. Stimuleerib ainevahetust.

PÄHKLID
Maapähklid on rikkad kiudainete poolest, mis hoiavad kaua kõhu täis ning aitavad välja viia kehast jääkaineid ja liigset rasva.

LINASEEMNED
Rikkad kiudainete poolest. Annavad täiskõhutunde ning viivad välja kehast toksiine.


Toon teieni retseptid, kus on need imelised koostisained sees ning 7 erineva smuutiga saate te loomulikul, tervislikul viisil vabaneda liigsetest kilodest ning rasvast kõigest 8 nädalaga.

  • Roheline smuuti
 2 keskmist õuna,
näputäis ingverit (hiljem vastavalt soovile)
4 selleri vart
2 tl linaseemneid
2 klaasi vett.

  • Kurgi- õuna smuuti
10 mündilehte,
65 g pähkleid
2 õuna
2 keskmist kurki
näputäis ingverit ( hiljem vastavalt soovile)
2-3 tl laimi mahla,
4 selleri vart
2 klaasi vett

  • Pirni- banaani smuuti
2 pirni
2 banaani
340 g maitsestamata / väherasvast jogurtit
4 tl linaseemneid
1 klaas marju
näputäis kaneeli
65 g pähkleid





  • Õuna-banaani smuuti
2 banaani
1 õun
näputäis ingverit
65 g mandleid
2 apelsini (kooritud)
2 sidrunit (kooritud)
Näputäis kaneeli
2 klaasi vett


  • Virsiku smuuti
2 virsikut,
4 tl linaseemneõli
poolteist klaasi väherasvast piima


  • Greibi- apelsini smuuti
2 kooritud greipi,
2 kooritud apelsini
2 manogot
65 g pähkleid
2 banaani
2 klaasi vett


  • Mustsõstra smuuti
Poolteist klaasi mustsõstraid, isegi 2 maitsejärgi.
100 g ananassi
2 banaani
65 g mandleid
300 g Kreeka jogurtit


Juues neid ainult neid smuutisid 8 nädalat, peaksid tegema ka natukene trenni. Soovitame sul:
  • Rattasõit - 1 tund rattasõitu kulutab ligi 600 kcal.
  • Aeroobika
  • Hüppenööriga hüppamine
  • Ujumine - 1 tund ujumist põletab samuti ligi 600 kcal.

PS! UNI UNI UNI :)  


Kommentaaride järjekord: Vanemad | Uuemad | Parimad