Järjest rohkem haigestub inimesi südamehaigstesse, mida saad teha sina?

Järjest rohkem haigestub inimesi südamehaigstesse, mida saad teha sina?

Autor: Reilika Nestor 20.03.2016 kell 00:00

Aeroobne liikumin, vastupidavustreening ehk lihtsalt südame treening vähendab südame-veresoonkonna haiguste ja nende tüsistuste (südameinfarkt, ajuinfarkt) teket, leevendab nende haiguste kulgu, parandab südame tervist, normaliseerib kolesterooli hulka, alandab vererõhku ja parandab ka liigeste tervist.

Südame treenimiseks sobivad: kõnd, matkamine, tantsimine, jalgrattasõit, suusatamine, õrn jooks, vesijooks, vesiaeroobika, sõudmine, ujumine, aeroobika, treppidest käimine, uisutamine (rulluiskudel), vastupidavust nõudvad sportmängud.

Südame tervis areneb ja säilib, kui liigud regulaarselt igal nädalal. Veel parem, kui liigud iga päev.