Enesemassaaži tehnikast!

IStockPhoto

Enesemassaaži tehnikast!

Autor: Reilika Nestor 05.01.2015 kell 00:00

Massaaži põhivõtted on voolimine, silumine, hõõrumine ja pigistamine. Enesemassaaži õpi puhkuse ajal. Harjutamise järel muutuvad liigutused automaatseks ning kogu protseduur peaks mahtuma 40 minuti sisse: 5 minutit iga jäseme jaoks ning 15 minutit keha jaoks. Osaliseks massaažiks loetakse ka pikka jalutuskäiku ja ainult ühe jäseme, näiteks jala, masseerimist.

Tee enesemassaaži kindlas järjekorras:

  • Pea massaaž
  • Kaela massaaž
  • Kaela tagaosa massaaž
  • Rindkere massaaž
  • Puusade massaaž
  • Kõhu massaaž
  • Ülajäsemete massaaž
  • Alajäsemete massaaž